ĮSpėjamieji su amžiumi susijusių akių sutrikimų ir ligų požymiai senjorams
Sveikata

ĮSpėjamieji su amžiumi susijusių akių sutrikimų ir ligų požymiai senjorams

Senyvo amžiaus žmonėms būdingos su akimis susijusios su amžiumi ir akių ligos. Atrodo, kad kuo vyresnio amžiaus mes gauname didesnę pavojų regėjimo sutrikimui. Pripažįstant įspėjamųjų su amžiumi susijusių akių ligų požymių, galite anksti pradėti gydymą, kad ir toliau gyventumėte normaliam gyvenimui, kurio neveikia regos sutrikimai.

Be korekcinių lęšių ir kitų medicininių intervencijų, gyvenimo būdo įpročiai ir pokyčiai gali taip pat padėti sulėtinti su amžiumi susijusių akių ligų progresavimą.

Su amžiumi susijusių akių ligų požymiai ir simptomai

Svarbu iš anksto pastebėti ankstyvojo perspėjimo simptomus, kurie gali rodyti galimas regėjimo sutrikimus. Kai kurie iš šių įspėjamųjų ženklų yra tokie:

  • Dėmių ar plūduriuojančių daiktų matymas. Daugeliu atvejų akių naikintuvai yra gerybiniai, tačiau dažnai jie yra susiję su su amžiumi susijusiomis regėjimo problemomis. Jei staiga pasirodys plūduriuojančios dalys ar dėmės, tai gali reikšti rimtą būklę, tačiau jei jos yra laipsniškos ir ateina ir išeina, tai gali tiesiog parodyti su amžiumi susijusią regėjimo problemą.
  • Tamsios užuolaidos pojūtis jūsų regėjime
  • Staigus akių skausmas, paraudimas, pykinimas ar vėmimas
  • Dvigubas regėjimas
  • Neaiškus matymas vienoje ar abiejų akių vietoje
  • Tavo regos lauko siaurėjimas
  • Akluosius taškus į regėjimo liniją
  • Nutrūksta arba sudirgina jutimas
  • Diržo spalvos pokyčiai
  • Sausos akys
  • Žiūrėjimas halos
  • Negalėjimas uždaryti akių voką
  • Švytėjimas
  • Kreivas tiesių linijų išvaizda
  • Netinkamai matyti spalvas
  • ašarojimas
  • Periferinio regėjimo praradimas

Akių sveikatos patarimai senjorams

Valgykite teisę apsaugoti savo akis.

Žinoma, jūs girdėjote, kad morkos yra tavo akyse. Tačiau svarbu valgyti ir vaisių ir daržovių turinčią dietą. Imkitės ypatingų pastangų, kad apimtų tamsius lapuočius žalumynus, tokius kaip špinatai, kopūstai arba žiedai. Tyrimai taip pat parodė, kad vartojant sveiką omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, tunai ir paltusas, sveikatai yra naudos sveikatai.

Išlaikyti sveiką svorį.

Jei turite antsvorį ar nutukę, padidėja diabeto ir kitos sisteminės sąlygos, dėl kurių gali atsirasti regėjimas, pvz., diabetinė akių liga ar glaukoma.

Diabetas yra didelis. Galite susidurti su regėjimo praradimu, jei netinkamai gydysite diabeto. Nors kai kuriuos simptomus galima ištaisyti pagal ištaisymo lęšių receptą, jei audinių kiekis jūsų akyse yra išnykęs dėl diabeto, tuomet gali atsirasti randų, regėjimo praradimo ir žalos, dėl kurios blogėja regėjimas. Dėl cukrinio diabeto taip pat galite išsivystyti katarakta, antrine glaukoma ir geltonosios dėmės pažeidimas, todėl turite gydyti diabetu, kad negalėtumėte išvengti regėjimo.

Jūsų recepto atnaujinimas

Tai priklauso nuo jūsų akinių, kontaktų ir vaistų, kuriuos galite naudoti. paimk savo akis. Turite padaryti savo svarbiausiu prioritetu eiti ir pamatyti savo akių gydytoją kartą per metus, kasmet, patikrinti. Tai užtikrins, kad jūsų receptas bus atnaujintas ir kad jūsų akiniai ir kontaktiniai lęšiai būtų tinkamai nustatyti, kad atitiktų jūsų kintančius poreikius. Kai tapsite amžiumi, tavo akys, deja, sumažės.

Turite išsamų prailginto akies egzaminą.

Galite manyti, kad jūsų regėjimas yra gerai ar kad jūsų akys yra sveiki, o tai reiškia, bet aplankyti savo akių priežiūros specialistą visapusiškai išplėstą akių egzaminą yra vienintelis būdas tikrai būti tikri. Daugelio įprastų akių ligų, tokių kaip glaukoma, diabetinės akies ligos ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija, dažnai neturi įspėjamųjų požymių. Išsiplėtęs akių egzaminas yra vienintelis būdas nustatyti šias sąlygas ankstyvose stadijose. Be to, prieš apsilankant bus žinoma apie jūsų akių sveikatos istoriją, nes tai padės nustatyti, ar esate didesnė akių ligos ar būklės rizika.

Moterims

Vienas labai svarbus patarimas moterims yra atsargiai pašalinti makiažą, nes tai gali sukelti akis, jei jos lieka labai ilgą laiką arba jei akys nėra tinkamai nuplaunamos. Be to, patariama laikyti makiažą sausoje ir švarioje vietoje, kad būtų išvengta bakterijų, kurios gali sukelti akių infekcijas, susikaupimas. Ir pabandykite naudoti tik tuos makiažo gaminius, kurie pagaminti iš natūralių medžiagų kiek įmanoma.

Taip pat verta paminėti, kad pastaraisiais metais reklamuotojai ir akių sveikatos skatinimo agentūros nurodė, kad akiniai nuo saulės yra būtinas akių sveikatos priežiūros priedas. Rekomenduojama pasirinkti porą, kuri yra paženklinta kaip užtikrinanti nuo 99 iki 100 procentų apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių. Saulės akiniai pašalina ultravioletinę spinduliuotę, kurią absorbuoja jūsų tinklainė, dėl kurios gali atsirasti katarakta, saulės nudegimas ant tinklainės (vadinamas fotokeratitu) ar netgi vėžys.
Tavo akių pratimas
Kaip ir jūsų kūnas reikalauja mankštos veikti geriausiai, jūsų akyse taip pat reikia atlikti treniruotes.

Glaukomos rizika ir tinklainės degeneracijos progresavimas gali būti sumažintas fizinio krūvio ir aerobinių pratimų metu. Tyrimo rezultatai parodė, kad fizinis krūvis gali būti ilgalaikis teigiamas poveikis mažo akies perfuzijos slėgiui (OPP), kuris yra glaukomos rizikos veiksnys.

Tyrėjai ištyrė santykius tarp fizinio aktyvumo ir OPP tarp 5650 vyrų ir moterų. Dalyviai buvo įvertintos pagal jų fizinio aktyvumo lygį, pateikdami išsamius savarankiško sveikatos ir gyvenimo būdo klausimynus. Taip pat buvo patikrintas intraokulinis (akies) slėgis ir kraujospūdis. Rezultatai parodė, kad fiziniai pratimai, atliekami prieš 15 metų, yra susiję su 25 proc. Mažesniu OPP rizikos laipsniu.

Pratimai taip pat gali padėti apsaugoti nuo regėjimo sutrikimų diabetikams. Pagal JAV Nacionalinį akių institutą, dažniausia diabetikų, diabetinės retinopatijos, regėjimo praradimo priežastis yra "tinklainės kraujagyslių pokyčiai, dėl kurių jie gali kraujuoti arba nutekėti skystis, iškraipantys regėjimą".

Mokslininkai ištyrė rezultatus 282 Amerikos diabetu sergantiems pacientams įvertinti pratimų poveikį jų regos sveikatai.

Vidutinis dalyvių amžius buvo 62, beveik trečdalis jų turėjo lengvą ar sunkią diabetinę retinopatiją. Tyrėjai naudojo akcelerometrą, skirtą įvertinti aktyvumą. Vidutiniškai dalyviai buvo aktyvūs 8,7 valandas per parą.

Mokslininkai nustatė, kad kas 60 minučių kasdien padidėjęs fizinis aktyvumas padidino lengvo ar sunkaus diabeto retinopatijos riziką 16 proc. Tyrėjai mano, kad asilus gyvenimo būdus ir diabetinę retinopatiją galima susieti su padidėjusia širdies ligų rizika, kuri gali dar labiau padidinti diabetinės retinopatijos riziką.

Jūsų akyse yra daug pratimų. Pradedantiesiems galite mirksėti. Kiekvieną kartą, kai mirksi, gamina drėgmę, kuri savo ruožtu ramina akis. Jei pradėsite jaustis akies atmaina, paprasčiausiai mirksi keturios iki penkios sekundės.

Kitas pratimas yra kvėpavimas ar meditacija, dažniausiai lengviau padaryti pirmą dalyką ryte arba dienos pabaigoje. Galite įkrauti, uždarydami akis ir sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną mažiausiai dvi minutes, tada atidarykite akis, nekreipdami dėmesio į ką nors. Pakartokite tai bent tris kartus.

Akys pertrauka yra puikus natūralus būdas pagerinti regėjimą. Pavyzdžiui, nepamirškite išvengti akių skausmo, žiūrėdami į kompiuterio ekraną, o ne peržiūrėdami per daug televizijos.

Sveiki kasdieniai įpročiai

Beveik kiekviena užduotis, kurią atliekame, yra mūsų akių naudojimas, bet net ir mūsų įpročiai gali būti pažeisk mūsų viziją. Taigi, atsargiai naudokite savo akis!

Kai įstrigo ilgėjant laiko žiūri į kompiuterio ekraną, paimkite pertraukas, kad galėtumėte atrodyti toli nuo ekrano. Tai turėtų būti daroma mažiausiai kas 20 minučių. Taip pat įsitikinkite, kad ekranas yra mažiausiai 18 colių atstumu nuo veido ir šiek tiek žemiau akių lygio. Panašūs patarimai - žiūrėti televizorių.

Jei dabar ir tada mėgaukitės gera knyga, įsitikinkite, kad kambarys yra tinkamai apšviestas - švelnas apšvietimas gali sukelti nereikalingą įtampą.

Jei dėvite akinius, įsitikinkite, kad receptas yra naujausiu. Priešingu atveju jie gali sukelti jums daugiau žalos. Taip pat eikite į akių egzaminą reguliariai, kad bet kokie pakeitimai būtų sugauti pakankamai anksti.

Galiausiai, gaukite pakankamai miego. Tavo akys, kaip tavo kūnas, reikalauja poilsio. Kai nemiegai gerai, kitą dieną jie turi dirbti labai sunkiai. Jei kyla miego problemų, ieškokite būdų, kaip padėti ramiai naktį.

Kalbant apie jūsų regėjimo apsaugą, yra daug namų priemonių, skirtų geram regėjimui. Pradėkite šiandien, ir pamatysite rezultatus, nėra skirtukų. Šie paprasti metodai yra geri, natūralūs būdai pagerinti regėjimą. Jūsų akys nusipelno jūsų atsargumo ir dėmesio.

30 Minučių pėsčiomis per dieną sumažėja trigliceridų kiekis kraujyje: tyrimas
Minkšta avižiniai dribsniai pusryčiams sumažina apetitą iki pietų

Palikite Komentarą