Miego būdas daro įtaką jūsų sveikatai
Organai

Miego būdas daro įtaką jūsų sveikatai

Kai bandote užmigti, tikriausiai nesuprantate, kokią padėtį esate "Gulėti. Kai kurie iš mūsų yra atgaliniai bėgikai, o kiti yra skrandžiai-pabėgiai. Kai kurie iš mūsų linkę į vaisiaus padėtį, o kiti tik leidžia savo kūnui perimti visą lovą.

Mitybos specialistas ir sveikatos rašytojas Dr Sarah Brewer paaiškino, "Miego metu jūsų smegenys apdoroja informaciją ir patirtį, kad nustatytų naują prisiminimai, jūsų raumenys ir sąnariai atsinaujina iš nuolatinio vartojimo per dieną, o jūs gaminate padidėjusius augimo hormono kiekius, kad padidintumėte ląstelių atsinaujinimą ir audinių taisymą. Tačiau, kol esate mieguistas, jūsų savanoriški raumenys tampa paralyžiuojami, kad neatsirastų jūsų svajonių.

Žemiau jūs atskleisite, kaip populiaria miego vieta veikia jūsų sveikatą.

Kaip jūsų miego padėtis veikia jūsų sveikatą

Miegas jūsų šone : tai labiausiai paplitusi miego vieta. Nustatyta, kad gulintis dešinėje pusėje padidėja virškinimo sutrikimas ir rėmuo.

Miegokite ant skrandžio : Kai miegate ant skrandžio, jūsų galvutė neturi kito pasirinkimo, bet pakreipti į vieną pusė, kuri gali sukelti stresą jūsų stuburui. Dr. Brewer pridėjo "Ši pozicija taip pat kompromisuoja natūralias stuburo kreivės, todėl labiau tikėtina, kad atsibunda kaklu, rankomis, pečiais ar nugaros skausmais. Tai bus dar blogiau, jei jūsų pagalvių aukštis sukels jūsų galvą pasukant į viršų, dar labiau pabrėždamas kaklo raiščius. "

Miegas iš dalies jūsų priekyje ir iš dalies jūsų šone : ši pozicija vadinama natūrali atsigavimo pozicija.Šioje pozicijoje jūs esate pusė jūsų pusėje, pusėje priekyje ir jūsų kelio įtvirtinta. Dr. "Brewer" paaiškino : "Ši pozicija puikiai tinka, jei norite išlaikyti savo kvėpavimo takus atvirą, ir yra mažiausiai tikėtina, kad jis gali sukelti nusišlėjimą ir sąnarių problemas, kol nepadidinsite savo viršutinės kojos, kuri gali pasukti stuburo ir sukelti nugaros skausmą. Gulėdamas ant šono, šiek tiek sumažindamas kojas, sumažės nervų suspaudimas.

Miegoti ant nugaros : miegoti ant nugaros dažnai rekomenduojama tiems, kurie turi kaklo, pečių ar nugaros skausmus, nes jie yra saugūs. už stuburo. Dėl pridėtinės paramos, turėtumėte naudoti mažą pagalvę už kelių. Kita vertus, kyla didesnė tikimybė, kad miegant nugarą bus knarkimas. Kai kuriems, tai sukelia tai, kas vadinama obstrukcine miego apnėja, nes kvėpavimo takai tampa užblokuoti ir kvėpavimas sustoja 10-30 sekundžių. "CPAP" įrenginio naudojimas gali padėti tai išvengti.

Didesnė demencijos rizika, susijusi su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, netgi žmonėms be diabeto
Alzheimerio liga moterims: psichinis pablogėjimas vyksta greičiau nei vyrai, atminties įgūdžiai gali slėpti ankstyvą požymį

Palikite Komentarą