Kas nepadės jums mesti rūkyti
Ligos

Kas nepadės jums mesti rūkyti

Apie vieną iš 5 amerikiečių rūkali ir apie 80 procentų rūkančiųjų sako, kad norėtų mesti rūkyti rūkymas. Kai bandysite mesti rūkyti, tai nėra lengva. Daugelis bando daugiau nei vieną rūkymo nutraukimo metodą, kol jie iš tikrųjų nesibaigia.

Ieškodamas priežastis mesti rūkyti?

Daugumai rūkalių nereikia daug ieškoti dėl priežasčių mesti rūkyti. Jų šeima, draugai ir žiniasklaida bombarduoja juos pakankamai priežasčių, kad galėtų užmušti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai praneša, kad rūkymas cigaretėmis Jungtinėse Amerikos Valstijose kiekvienais metais yra susijęs su daugiau kaip 400 000 mirčių. Rūkymas sukelia apie 90 proc. Visų vėžio mirčių nuo plaučių vėžio atvejų vyrams ir 30 proc. Visų moterų mirčių nuo plaučių vėžio atvejų.

Nepaisant akivaizdžių sveikatos priežasčių, daugelis žmonių nori mesti rūkyti, kad sutaupytų pinigų, išsaugotų aplinką

Rūkymo nutraukimo bandymas

Kaip cigaretės yra didelis verslas, tai yra rūkymas, todėl žmonės, kurie bando mesti rūkyti, privalo išvalyti riebalų rūgštis, taip pat naikinti geltonus pirštus ir dantis, kurių jie turi dėl nikotino. kruopščiai planuokite, kuris atneša mus į pirmąjį dalyką, kuris jums nepadės jūsų noru mesti rūkyti... prasta ar mažai planuojamas. Rūkymo nutraukimo ekspertai sako, kad pirmasis žingsnis yra nuspręsti, kada ir kaip bandysite palikti mesti. Pvz., Neplanuojate mesti rūkyti per įtemptą ar sunkų laiką savo gyvenime. Kai žmonės tai daro, jie tik pradeda rudenį. Kai turėsite laiką, jūs galite išsiaiškinti, kaip jūs ketinate sustoti.

Taip pat svarbi jūsų palaikymo sistema. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems netrūksta geros paramos sistemos, sunkiau mesti rūkyti. Jei planuojate pabandyti mesti rūkyti pasikalbėti su savo šeima ir artimais draugais pirmiausia, kad sužinotumėte, kokio pobūdžio skatinimas ir parama jie jums duos.

SUSIJUSIŲ SVARBU:
"Breakthrough" paslaptis, kuri išvalo arterijas ir stiprina jūsų širdį

Mokslininkai rūkyti nustatė, kad jei jūs sukčiai per pirmąsias dvi savaites pasitraukus iš abstinencijos simptomų, tai garantuos, kad vėl pradėsite rūkyti per artimiausius 6 mėnesius. Dar tyrimai rodo, kad bandymai mesti rūkyti niekada nėra laiko švaistymas. Rūkymas sumažinamas bandant, o žmonės, kurie bando išbandyti, turi 50-50 tikimybę iš tikrųjų mesti rūkyti.

Svarbu nepamiršti, kad nors yra daug rūkymo nutraukimo metodų, ne visi iš jų yra kvailys. Elektroninės cigaretės sukurtos taip, kad garuose būtų nikotinas. Šis garas įkvepia vartotojas. Kai kurie gamintojai skatina e-cigaretes kaip būdą mesti rūkyti; tačiau JAV maisto ir vaistų administracija nepatvirtino prietaiso kaip pagalbos rūkyti nutraukimo. FDA ragina "netikslių" e-cigarečių gamybos procesą.

Mesti rūkyti - Lazerinė terapija gali padėti

Nors kai kurie žmonės sako, kad akupunktūra ir lazeris yra geri būdai mesti rūkyti, tai neatrodo kad būtų pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų paremtas vienas iš šių metodų. Tyrimas Singapūre, kuriame dalyvavo daugiau kaip 300 dalyvių, kuriems buvo taikomi lazerio gydymo būdai, nenustatė jokio skirtumo tarp mesti rūkyti ir panašus tyrimas Jungtinėje Karalystėje nustatė minimalius rezultatus.

Akupunktūra, kaip teigia, sumažina rūkymo nutraukimo nutraukimo simptomus. Daugelis žmonių bandė šį gydymą pasitraukti ir pasakė, kad jie buvo sėkmingi, tačiau medicinos peržiūros rodo, kad nėra pakankamai nuoseklių įrodymų, kad paskambinti akupunktūra būtų patikimumo metodas.

Stenkitės atsikratyti rūkymo. Tyrimas

Pasak Australijos Vėžio kontrolės instituto, išsamus tyrimas rodo, kad net kai žmonės nesugeba bandyti mesti rūkyti, jie linkę būti geriau. Tyrėjai atrado, kad dauguma tų, kurie bandė nutraukti rūkymą, sumažina rūkymą po nesėkmingų bandymų. Keisti vartojimą gali pakeisti jūsų sveikatą ir aplinkinių žmonių sveikatą.

Augimo įtaka kiaušidžių vėžio rizikai
Kaip infekcija gali sukelti vėžį

Palikite Komentarą