Kodėl svarbu išlaikyti sveiką svorį, kai sulaukiate
Sveikata

Kodėl svarbu išlaikyti sveiką svorį, kai sulaukiate

Tiesa, neturėtumėte vengti antsvorio. Tačiau, kita vertus, pernelyg plonas gali kelti pavojų ir jūsų sveikatai. Naujas tyrimas parodė, kad plonoms moterims yra didesnė lūžių rizika dėl bėgimo, ir tai gali užtrukti ilgiau, kol jie atsigauna.

Kai jums kyla senėjimas, padidėja rizika prarasti svorį ir raumenis, nes daugelis senjorų don "Valgykite tiek, kiek jie dažnai naudojo ir nenaudoja.

Lanios moterys, kurioms esant didesnė lūžių rizika važiuojant

. Ohio valstijos universiteto Wexner medicinos centro tyrėjai peržiūrėjo duomenys apie įvairius sužalojimus, kuriuos patiria kolegijos lygmens moterys. Jie atrado, kad moterys, kurių KMI yra 19 ar mažiau, labiau tikėtina, kad patirs streso lūžius, palyginti su moterims, turinčiomis didesnį KMI.

Be to, moterys užtruko ilgiau, kad atsigręžtų nuo savo sužalojimo - 13 savaičių atstatymo moterims, kurių KMI 19 ar daugiau ir 17 savaičių tiems, kurių KMI yra 19 ar mažiau.

Tyrimo bendraautorius dr Timothy Miller paaiškino, "Mes nustatėme, kad laikui bėgant mes galėjome nustatyti veiksnius, kurie padėjo moterų bėgikams padidėjusi streso lūžių rizika. Vienas iš svarbiausių veiksnių, kurį mes nustatėme, yra mažas kūno svoris arba mažas kūno masės indeksas. "
Nors lieknumas yra geresnis nei antsvorio ar nutukusio, kai raumenys yra raumenys ir pastovus važiavimo poveikis, padidėja traumos rizika, nes kaulai yra labiau pažeidžiami.

Milleris pridūrė: "Kai kūno masės indeksas yra labai mažas ir raumenų masė yra išeikvota, nėra jokios priežasties, kad bėgimo šokas būtų absorbuojamas kitaip nei tiesiai į kaulus. Iki tol, kol bus sukurta raumenų masė ir optimizuotas KMI, bėgikams išlieka padidėjusi streso lūžių rizika. "

Čia esama ta, kad moterys turėtų dirbti palaikydamos sveiką KMI nuo 20 iki 24. Jei esate vyresnis ir vis dar reguliariai naudojasi, galbūt norėsite pakeisti savo pratimą kažkuo, kuris mažiausiai veikia kaulus.

Sveika ir subalansuota mityba kartu su įprastais fiziniais pratimais padės išvengti nutukimo ir užtikrins tvirtus raumenis.

Krūties vėžio rizikos įvertinimas yra tikslesnis naudojant įrankį
Gydomasis skausmas, acetaminofenas, nesukelia jokios naudos gripui

Palikite Komentarą