Kodėl svarbu sumažinti sėdimos vietos laiką
Sveikata

Kodėl svarbu sumažinti sėdimos vietos laiką

Jei sekėte naujienoms, manoma, kad sėdi ilgą laiką yra toks pat blogai tau kaip rūkymas. Buvo daug įspėjimų apie ilgalaikį sėdimąsi, nes tai gali padidinti ligos ir ligos riziką, taip pat sutrumpinti žmogaus gyvenimą. Deja, daugelis iš mūsų gyvena sėsmingame gyvenime, nesvarbu, ar tai dėl mūsų profesijų, negalios ar senatvės. Tiesa yra ta, kad mes visi pernelyg sėdi ir lėtai mus žudo.

Taigi, ką mes galime padaryti, kad pratęstume savo gyvenimą ir išlaikytų raumenų masę? Suomių mokslininkai atliko vieną iš didžiausių tokio pobūdžio tyrimų, kad nustatytų, ar sėdimojo laiko mažinimas gali prailginti žmogaus gyvenimą ir stiprinti jo.

Sėdėjimo laiko sumažinimas 20 minučių padidina ilgaamžiškumą, raumenų masė

Tyrimas buvo skirtas 133 biurų darbuotojai, turintys mažų vaikų. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes, kurios pateikė specialius patarimus, skirtus aptarti strategijas, kaip sumažinti sėdimąsi darbe ir laisvalaikį. Dalyviai nustatė sau asmeninius tikslus, kuriuos jie gali pasiekti su savo šeimomis.

Bendrieji darbo tikslai buvo sustojimo laikas su darbo valandomis ir kavos pertraukėlėmis. Laisvalaikio tikslai didino aktyvų važiavimą keliauja ir didino aktyvų laiką su šeima.

Visi dalyviai buvo laikomi sentimentu pradiniame etape. Po konsultacijos sėdimas laikas buvo sumažintas 21 minutė. Net po vienerių metų intervencija sėdimajai grupei aštuonias minutes vis dar sumažino savo sėdimąsias vietas. Moterys, greičiausiai, padidins aktyvumą ir laisvalaikį, palyginti su vyrais.

Per kelerius metus buvo stebimi keli sveikatingumo biologiniai žymenys. Tyrėjai nustatė, kad intervencinės grupės gliukozės pasninkavimas šiek tiek sumažėjo, pagerėjo cholesterolio transportavimo pajėgumas, o kojos raumenų masė buvo išlaikyta, o silpnoji grupė sumažino kojų raumenų masę.

Pirmasis autorius Arto Pesola paaiškino "Šis tyrimas rodo, kad galima sugriauti sėdimojo žmonių gyvenimo trukmę įtempto gyvenimo etapo metu. Nepaisant to, kad specialių konsultacijų poveikis, praskiestas per metus, intervencija buvo veiksminga siekiant užkirsti kelią padidėjusiam sėdimojoje vietoje. Tai svarbu, nes sėdimas laikas tendencija didėja, kol mes amžiaus. "

Kiti tyrimai parodė, kad ilgalaikis sėdimasis yra susijęs su didesniu diabeto, širdies ligų ir ankstyvos mirties pavojumi. Dabartinis tyrimas atskleidžia, kokį poveikį gali turėti sėdimosios vietos mažinimas asmens sveikatai. Dar kartą, čia yra daugiau įrodymų, kurie patvirtina, kad mes turime sėdėti mažiau ir juda daugiau.

Putojančio šlapimo priežastys: proteinuuras, šlapimo takų infekcija ir inkstų liga
16 Priežastys skausmui virš kairiojo klubo

Palikite Komentarą