Kodėl vėlyvą naktį snacking yra bloga idėja
Dietos

Kodėl vėlyvą naktį snacking yra bloga idėja

skaičiavimas. Dešimtmečius mes įspėjome, kad vakarą valgant gali padidėti svoris. labiausiai paplitęs paaiškinimas yra tai, kad mūsų valios galia yra mažesnė, o mes greičiausiai vartosime didelio kaloringumo netinkamą maistą nakties valandomis. Tačiau dabar mokslininkai nustatė, kad vėlaus vakaro snacking gali padidinti mūsų nutukimo riziką, net jei mes vengiame greito maisto ir dar blogiau, valgydami prieš miegą gali sukelti daugybę žalingų padarinių sveikatai.

2009 m. Atliktas tyrimas, atliktas žiurkėms Šiaurės vakarų Universitetas nustatė, kad vėlyvą vakarą valgymas gali lemti didelį svorio augimą, neatsižvelgiant į tai, ar tas asmuo skaičiuoja kalorijas ar vengia greito maisto. "Kaip ar kodėl žmogus priaugia svorio, yra labai sudėtingas, tačiau akivaizdu, kad tai ne tik kalorijų ir kalorijų", - sakė Fred Turek, Weinbergo menų ir mokslo kolegijos neurobiologijos ir fiziologijos profesorius. "Mes manome, kad kai kurie veiksniai yra cirkadano valdymas. Geresnis maitinimo laikas, dėl kurio reikės keisti elgesį, gali būti svarbus veiksnys lėtinant vis didėjantį nutukimo atvejų skaičių. "

" Greitas maistas naktį "

Tokie tyrimai, kaip antai mokslininkai, padarė išvadą, kad mūsų kūno vidinis laikrodis, kuris reguliuoja miego ir pažadinimo ciklą, taip pat reguliuoja, kaip mūsų kūnas degina kalorijas, ir jei mes valgome, kai miegame, tada mūsų kūnas sušliaus mažiau, ką mes vartosime. Tiksli priežastis, kodėl mūsų metabolizmas yra mažiau aktyvus per naktį, nėra žinoma, tačiau mokslininkas tikisi, kad genai, kurie valdo mūsų medžiagų apykaitą, yra labiau įjungiami dienos metu ir todėl gali efektyviau apdoroti energiją.

Neseniai Salk instituto mokslininkai Biologiniai tyrimai atliko dar vieną tyrimą, susijusį su žiurkėmis ir valgio valandomis, ir nustatė, kad žiurkės, kurioms leidžiama tik valgyti įprastą aštuonių valandų tvarkaraštį, buvo 28 proc. Mažiau nei žiurkėms, kurios galėjo patekti į maisto produktus. Oundas laikrodis. Be to, padidėjusi nutukimo rizika, mokslininkai taip pat nustatė, kad valgymas visą parą prisidėjo prie padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, padidėjusio uždegimo, padidėjusio cholesterolio, kepenų pažeidimo ir variklio valdymo problemų. "Ką mes parodėme, kad kasdieniame nesenai organizmas gali smarkiai kovoti su nesveiko maisto", - teigia tyrimo autorius Megumi Hatori. Tačiau "Megumi" įspėja, kad ši išvada nėra laisvas leidimas atsisakyti kalorijų skaičiavimo ir dienos metu, kai tariama, kad "ribos turi būti ribos".

Kalorijų skaičiavimas greito maisto

Jis atrodo, kad, be didesnio svorio prieaugio ir nutukimo galimybių, didelis trūkumas valgant vėlyvą naktį yra tas, kad sumažina laiką, kai esate nevalgęs. Jei valgysite paskutinį valgį, pvz., 18 val., o jūs neturite valgykite dar kartą iki 8 ryte, o jūsų kūnas kiekvieną dieną skiria 14 valandų nuo bado. Tai svarbu, nes badas suteikia daugybę naudos sveikatai, įskaitant: padidėjusią anti-senėjimo ir augimo hormonų gamybą, riebalų kiekio padidėjimą praradimas, gebėjimas detoksikuoti kenksmingas medžiagas, galingesnė imuninė sistema ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, yra didėjančių įrodymų, kad pasninkas padidina jūsų bendrą gyvenimo trukmę. Taigi kitą kartą, kai vėlės nakties maisto troškimas, neatsižvelgiant į tai, ar tai yra sveikas maistas ar gremėzdiškas maistas, paklauskite savęs, ar trumpalaikis malonumas tikrai vertas sugadinti naudą, kurią galite gauti iš ilgesnio naktinio badavimo laikotarpio.


Susiję skaityti:

Maistas ne valgyti

Vandens pasirinkimas gali padėti svorio kritimui
Ką reiškia pradinis svorio kritimas?

Palikite Komentarą