Kodėl turėtumėte vengti šių fizinių pratimų mašinų
Dietos

Kodėl turėtumėte vengti šių fizinių pratimų mašinų

Dauguma gyventojų norėtų pagerinti sportinę veiklą, įveikti nutukimą, formuoti ar tiesiog padidinti jų energija. Sporto salė yra puiki vieta šiems tikslams pasiekti ir kovoti su nutukimu; tačiau vis daugiau treniruoklių treniruoklių gali būti sunku iššifruoti naudingus iš netinkamų ir (arba) vienkartinių kenksmingų. Žemiau pateikiamas treniruoklių mašinų sąrašas, kurias reikėtų vengti dirbant ir kodėl jie taip veikia jūsų produktyvumą.

Ab mašinos

Į rinką yra daugybė ab mašinų, kurios žada apsirengti seksualia juosmens linija ar praustuvas abs, su minimaliomis pastangomis ir be kasdienio sustojimo sunkumų. Pasak asmeninio trenerio ir knygos "The Complete Book of Abs" Kurt Brungardt autoriaus, šios mašinos yra pernelyg didelės ir specifinis raumenų rinkinys neturi įtakos riebalams aplink juos. Nors tam tikros abos mašinos gali padėti sustiprinti skrandžio raumenis, nesvarbu, ar esate kovoję su nutukimu, ar tik laikote apie 10 svarų sterlingų, šių mašinų rezultatai bus paslėpti po riebalų sluoksniu (kuris gali sukelti nutukimą). Be to, tam tikros abos mašinos, pvz., Sėdinčios ab krepšys, gali sumažinti sportinę našumą, sukelia raumenų disbalansą ir blogą padėtį. Jei tikrai norite matyti abs, Kurt rekomenduoja nuo 15 iki 20 minučių per dieną didelio intensyvumo ab pratimus, sveiką mitybą ir reguliarius kardio treniruotes. Tai gali būti naudinga kovojant su nutukimu.

Šlaunies naikintojas

Naudojant šlaunų naikintoją, kol jūs dirbate, ne tik yra beprasmiška, tai taip pat gali pakenkti mažiems, subtilioms jūsų šlaunų raumenims, teigia Kate Dailey "Newsweek". "Šlaunų naikintuvas" taip pat gali sumažinti savo sporto našumą, nes, panašiai kaip ir "ab crunch", jis sukelia raumenų disbalansą, dėl kurio gali kilti problemų. "

" Shake Machines "

Šių mašinų rėmėjai tvirtina, kad jie greitai tonas ir statyti raumenis, pagerinti lankstumą, padidinti stiprumą, kovoti su nutukimu, padidinti sporto rezultatus, sumažinti skausmą ir net atvirkštinę osteoporozę. Jie taip pat teigia, kad dirbant su šiomis mašinomis bus pasiekti tokie patys rezultatai kaip ir tradicinėse pratybų rūšyse - tik 1/3 kartų. Nors kai kuriems iš šių teiginių gali būti tiesos branduolys, kokie šių mašinų vykdytojai nesugeba pasakyti, kad jų veikimas gali sukelti daugybę sužalojimų, įskaitant nugaros skausmus, krešulių pažeidimus, migločią regėjimą, klausos praradimą ir netgi smegenų pažeidimas, teigia Niujorko valstybinio universiteto biomedicinos inžinierius Clinton Rubin.

Kojų presai

Tai mėgstamiausia mašina tarp futbolo žaidėjų ir kitų sportininkų, kurie bando pagerinti sportinę jėgą ir našumą. Tačiau dirbant su kojos presavimo mašina gali būti pavojinga, nes ji skatina jus pernelyg gilinti jūsų kelius, dėl ko nugaros nelygumai kinta. Kai tai atsitiks, jūsų apatinė nugaros dalis turi perimti, o tai padidina nugaros disko žalos ir nugaros nosies atmainų riziką. Be to, jei kenčia nuo nutukimo, jūs tikrai norite išvengti darbo su šiomis mašinomis, nes jie per daug spaudžia jūsų kelius, o tai gali sukelti nepataisomą žalą jūsų kelio audiniui.

"The Behind-the-Neck" Lat Pull-Down

Nepaisant to, kad lata mašina yra gerai, ji naudojama kaklo lentos atlenimui - tai kažkas, dėl ko jūs tikrai norite išvengti, kai dirbate. Problema su kaklo nusileidimu yra tai, kad beveik neįmanoma tinkamai atlikti, ir tai gali žymiai padidinti jūsų galimybes vystytis pečių smegenų pakenkimo sindromui, kuris yra labai skausminga sąlyga, kai jūsų rotoriaus rankogalio sausgyslės įstrigo jūsų pečių sąnarys. Be to, Daveas Mansfieldas, MA, įspėja, kad šis pratimas kelia riziką susirgti sąnarių stabilizatoriais ir gali sukelti sunkią jūsų kaklelio stuburo traumos dalį.

Sveika tiesa: galutinis treniruotės grojaraštis
Nakties darbo treniruotės turi daugiau naudos

Palikite Komentarą