Jūsų
Sveikata

Jūsų "Easy Top 5" insulto prevencijos sąrašas

Ar žinojote, kad tik 5 procentai amerikiečių yra "mažos rizikos" kategorija arterijų ir širdies problemų, kurios sukelia širdies smūgį ir insultą, tipo vystymąsi? Kaip apie tai, kad Jungtinėse Amerikos Valstijose yra pagrindinė mirties priežastis, o 80 proc. Insulto yra išvengiama?

Nors tai yra kelia nerimą kelianti statistika, pastaroji yra puiki naujiena, nes tai reiškia, kad jūs turite teisę mažinti jūsų insulto rizika ir taip padidinsite gyvenimo trukmę. Žemiau yra lengvas insulto prevencijos receptas, kuris taip pat padeda sumažinti širdies veiklos sutrikimo riziką.

Insultas Prevencija Step # 1 - išmeskite tuos cigaretes!

Kalbant apie insulto prevenciją, mesti rūkyti ir vengti pakartotinis rūkymas turėtų būti jūsų svarbiausias prioritetas. Tai labai svarbu, nes rūkymas padvigubina jūsų insulto riziką ir iš esmės padidina riziką mirtinoms širdies ligoms, tokioms kaip širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Geros naujienos yra tai, kad niekada nevėlu mesti rūkyti. Pagal Nacionalinė insultų asociacija žmogaus insulto rizika labai sumažinama, nesvarbu, kokio amžiaus jie yra, kai jie nusprendžia mesti rūkyti.

Insultų prevencija Žingsnis Nr. 2 - lengviau nuimkite buteliuką...

Nors yra tam tikrų įrodymų, kad vidutinio alkoholio vartojimas gali sumažinti širdies ligą ir insulto riziką, kai jūs geriate per daug, galimos naudos nebus. Vyrai neturėtų gerti daugiau kaip 3 alkoholinių gėrimų per dieną, o moterys turėtų gerti ne daugiau kaip 2. Bet daugiau nei tai, o jūs padidinsite širdies priepuolį ir insulto riziką.

Insultas Prevencija Step # 3 - Chill Out

Stresas gali padidina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį - ir tai padidina insulto riziką. Dar sunkiau yra tas faktas, kad stresas gali labiau paveikti aterosklerozę (būklę, susidedančią iš arterijų susiaurėjimo), ir maždaug 80 procentų visų insultų sukelia aterosklerozė. Kai kurie geri būdai, kaip sumažinti įtampą, yra dalytis jausmais, būti labiau įsitikinęs, mokytis pasakyti ne, pailsėti juoktis, kasdien kiekvienam atskirai duoti sau savęs, apsvarstyti atostogas, laikyti žurnalą, vonia, medituoti, sportuoti, sportuoti, ir darai kažką, dėl kurio tu juokiasi.

Insultų prevencija Žingsnis Nr. 4 - judėjimas

Pratimai yra esminė insulto prevencijos recepto dalis, nes tai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, užkirsti kelią diabetui ir sumažinti stresą - visa tai yra širdies priepuolio ir insulto rizikos veiksniai. Galbūt dar svarbiau yra tas faktas, kad mankšta padeda jums gauti ir (arba) išlaikyti sveiką kūno svorį, kuris žymiai sumažina jūsų insulto riziką.

Insulto prevencija 5 žingsnis - nevalgyk šlamšto

vartoja sveiką mitybą yra neabejotinai svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kai kalbama apie insulto prevenciją. Sveika mityba sumažina patį širdies priepuolį ir insulto rizikos veiksnius, tačiau jis dar labiau įtakoja.

SUSIJUSIŲ SVARBU:
"Breakthrough" paslaptis, kuri valo jūsų arterijas ir sustiprina jūsų sveikatą. Širdis

Nepamirškite išvengti visų trans-riebalų ir vartoti daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos ir kurių sudėtyje yra mažai riebalų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių daržovių. Norėdami užbaigti insulto prevencijos receptą, pridėkite šaldytu alyvuogių aliejaus ir žaliosios arbatos paros dozę. Tyrimai parodė, kad jie abu sumažina insulto riziką

Kraujospūdis ir lūpos vėžys - nelyginis ryšys
Tinnitus pacientai susidoroja su fantomų triukšmu, naudojantys internetinę savipagalbos terapiją

Palikite Komentarą