Jūsų valgymo įpročiai kenkia virškinimui
Sveika Mityba

Jūsų valgymo įpročiai kenkia virškinimui

Ar esate paskutinis išeiti iš stalo šeimos vakarienėje? Ar tau patinka valgyti be skubos, kruopščiai kramtyti kiekvieną įkąsti? Ar tu nekenčia, kai esi skubėjęs ir turi valgyti savo maistą?

Jei šis aprašymas tinka jums gerai, geros naujienos: Jūs esate lėtas valgikas! Nustatyta, kad valgymas lėtai virškinamas, nes vartojate laiką tinkamai kramtyti savo maistą. Be to, jūs nevalgote tiek daug, nes jūs pamažu tampa pilna mažiau maisto, todėl jūsų svoris lieka tikrinamas.

Kita vertus, jei esate greitas valgikas, jums gali kilti virškinimo problemų. Skubėti valgyti reiškia, kad nesate tinkamai kramtyti savo maisto, todėl jūsų virškinimo sistema turi sugebėti sugriežtinti tuos didesnius maistinius bitus. Dėl to kenčia nuo virškinimo sutrikimų ir netgi užkietėjimų.

Valgymas greitai kenkia virškinimui

Jei netinkamai kramtyti maistas patenka į skrandį, jis sukelia skrandžio sutrikimą. Kadangi virškinimas prasideda, kai maistas patenka į burną, jei mes nekvalifikuoti tinkamai, tuose esminiuose virškinimo fermentuose ir seilėse trūksta laiko, kad pradėtumėte skaldyti maistą, kad jūsų pilvas galėtų lengviau apdoroti.

Kai skrandis negali tinkamai suskaidyti maisto, nesuvartotas maistas patenka į plonąją žarną. Šiuo metu virškinimo procese mūsų organizmui sunku įsisavinti maistines medžiagas iš maisto.

Be to, valgant maistą greitai atsiranda kūno reakcija į kovą ar skrydį, dėl to dar labiau sulėtėja virškinimas. Dėl to padidėjęs adrenalino kiekis nutraukia serotonino gamybą - "laimingą hormoną", kuris taip pat gali nustebinti mūsų nuotaikas.

Kaip matote, greitai valgyti gali būti gana sunku mūsų Virškinimo sistema. Taigi, vietoj to, kad baigtumėte valgį skubėdami, stenkitės, jei norite pagerinti virškinimą. Turėkite omenyje valgomus maisto produktus, mėgaukitės kiekvienu įkandimu ir leiskite savo virškinimo sistemai dirbti savo magija, padėdami jai ir valgyti lėtai. Jums gali atrodyti, kad šis paprastas triukas yra pakankamas, kad pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte virškinimo bėdas.

Maistas, šviežias molio antimikrobiniu pakuote
Limfocitinis kolitas: priežastys, simptomai, gydymas ir dieta

Palikite Komentarą