Jūsų miego vieta veikia jūsų smegenis ir bendrą sveikatą
Organai

Jūsų miego vieta veikia jūsų smegenis ir bendrą sveikatą

Lobizmas ir posūkis, kokonavimas lapais ar kelis kartus pabudus naktį dėl jūsų partnerio smaugimo? ("Ką jūs juokaujate - aš ne griauna!" - tai bendras atsakymas iš jūsų geresnės pusės.) Jei tai įvyksta reguliariai, jums gali būti miega. Jūs privalote atsibusti jausmingai sugėdintą ir apgailėtiną, nesvarbu, kiek kavos geriate, kad jus perversite.

Apie tai nėra dviem būdais. Miegas yra labai svarbus jūsų sveikatai. Jis stiprina imuninę sistemą, kad galėtumėte kovoti su ligomis. Tai suteikia jūsų kūnai galimybę ištaisyti ir iš naujo nustatyti, jūsų pasąmonės protas laiko laisvai keliauti ir padeda išlaikyti jūsų svorį. Tinkamas miegas yra susijęs su daugeliu naudos, įskaitant geresnę atminimą, uždegimą stabdo, ir atkreipkite dėmesį: laiminga santuoka.

Neseniai atliktame tyrime taip pat buvo pažymėta, kad miego padėtis gali paveikti jūsų smegenis. Jei norite daugiau perskaityti, spustelėkite čia.
Kadangi mes miegame arba bandome miegoti trečdaliui mūsų gyvenimų, tai turės didelę įtaką mūsų kasdienei.
Taigi, t puikiai po dangčiais, atėjo laikas pažvelgti į miego padėtį ir tai, kaip jis gali paveikti jūsų sveikatą.

Miegojimo padėtis Nr. 1: ant nugaros

Miegas ant nugaros yra geriausia vieta tinkamai pailsėti. Galinis miegamasis palaiko nugarą, kaklą ir stuburą neutralioje padėtyje, todėl jis geriau tinka jūsų kūno išlyginamumui, ypač jei esate linkęs nugaros skausmui, standumui ar problemoms. Galinė pozicija taip pat yra naudinga apyvartai į smegenis ir užkirsti kelią rūgšties refliuksui. Kai galva yra padidinta (rekomenduojama skirti vieną, pūkinį pagalvę), skrandis sėdi žemiau stemplės, todėl rūgštis ar maistas negali sugrįžti. Nors geriausia išvengti maisto produktų, kurie dirgina ar sukelia rūgšties refliuksą, tai yra patikimas būdas.

Jūs girdėjote apie žodį "grožio miegas". Nugaros miegamasis turi pranašumą, kai kalbama apie raukšlių prevenciją, nes Niekas niekuomet nepasiduoda tavo veidui per naktį, sukurdamas tuos įtėmus ir raukšles. Krūtys taip pat gali būti naudingos miegant nugaros smegenis, palaikydamos juos visą naktį.

Kai miegoti atgal, kai kurie holistiniai gydytojai, pavyzdžiui, akupunktūros specialistai, siūlau pirštus, pirmiausia, ant savo krūtinės, tada juosmens, tada pilvas rasti patogiausią poilsio vietą rankoms ir greičiau užmigti.

Neseniai atliktame tyrime iš Britanijos miego būsenose 1000 žmonių atsakė į klausimus apie savo miego įpročius. Tyrėjai nustatė galimą koreliaciją tarp miego padėties ir asmenybės. Galinė pozicija abiem rankomis tiesiai į jūsų puses vadinama "kareiviu"; tai buvo pirmasis pasirinkimas geriausio miego būklės atžvilgiu aštuoniems procentams studijų dalyvių. Kaip ir jo vardas, asmenybės bruožai, susiję su šia pozicija, yra savidisciplinuoti ir saugomi su dideliais lūkesčiais sau ir kitiems.

Tačiau nugara nėra geriausia vieta tiems, kurie linkę nusiramti; liežuvio pagrindas patenka į gerklės nugarą, dėl kurios kvėpuojasi vibracinis garsas. Norėdami atsikratyti knarkimo, pabandykite miegoti ant tavęs.
Kitas "atgal" yra "žvaigždynas" - tiems, kurie guli ant nugaros su kojomis, išsikišusios, o rankos išsikišusios už galvos. Didžiosios Britanijos miego apžiūros metu jūros dugno žvaigždės nemėgsta būti dėmesio centru, tačiau sako, kad draugystė yra prioritetas, taip pat tenkinami kitų poreikiai.

Miegojimo padėtis Nr. 2: Jūsų pusėje

Šoninė pabėgiai, gerai tau! Šalia nugaros, miega šioje pozicijoje yra naudinga jūsų sveikatai ir leidžia šaukštui su savo partneriu, kai jūs nuvykiate į la-la žemę. Dar geriau, miegokite kairėje pusėje, o tai padeda sumažinti rėmuo ir rūgšties refliukso. Šoninis miegas taip pat sumažina knarkimą (Amen!). Taip pat miegas kairėje pusėje yra geriausia vieta nėštumo metu; tai skatina kraujotaką širdžiai, todėl tai taip pat skatina kūdikį. Nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros dėl papildomo slėgio ir svorio, kurį šis numato ant stuburo.

Saugokitės miegančių grožybių; šoninis miegas nėra tinkamas veido raukšles, nes pusė jūsų veido yra stumiama į jūsų pagalvę.
Kokia jūsų asmenybė, kai esate šoninis miegamasis? Jei esate "log" pozicijoje - gulint ant jūsų pusės kojomis tiesiai ir ginklų, stovinčių jūsų pusėse, jūs, kaip praneša, yra lengva, socialinė ir pasitikėjimo, o kartais mažai patikimos, pagal britų apklausą.

Ir jei jūs pusryčiai miegate su abiem rankomis ištempti iš priekio, esate "yearner" pozicijoje. "Yearner" yra apibūdinamas kaip atviras, bet taip pat ciniškas ir įtartinas. Jūs lėtai priimate sprendimus, bet kai jūs darote, prie jų prilipiate.

Miegojimo padėtis Nr. 3: užsikimšęs į vaisiaus padėtį

Atsitraukite į vaisiaus padėtį, kai jūsų keliai traukia aukštyn ir jūsų smakras įstrigo į jūsų krūtinė gali atrodyti kaip galutinis saugos apsiaustas, bet tai nėra gerai jūsų sveikatai. Jis apriboja jūsų gilų diafragminį kvėpavimą ir spaudimą jūsų organams, jau nekalbant apie jūsų stuburą. Žmonės su artritine nugara ar sąnariais tik pajus dirginimą. Šiek tiek ištiesinkite, kad padėtumėte jums geriau dirbti. Fetalės padėtyje veidų raukšlės pablogės, nors gali būti pagerėjęs snoringas.

Miego įpročių tyrime populiariausias tarp vyrų ir moterų buvo vaisiai, 41 proc. Pasirinkdami tai kaip mėgstamą. Susijęs asmenybės tipas yra kietas apvalkalas ir minkštas šlaunys: žmonės su kieta išorine, bet drovūs ir jautrūs po paviršiumi.

Miego padėtis Nr. 4: skrandyje

Negerai, negerai! Miegas ant skrandžio yra blogas jūsų stuburo. Sukdami kaklą ir veidą į šoną visą naktį ant pagalvės atsiras skausmai ir skausmai bei tolesnis diskomfortas. Tai sukelia papildomą spaudimą ant raumenų ir sąnarių, kurie gali sudirginti nervus ir sukelti pūslelį, dėl to atsiranda tirpimas ir dilgčiojimas.

Susidūrus, viršutiniai kvėpavimo takai bus atviresni. Taigi, jei jūs snaudate ir nekenksite nuo kaklo ar nugaros skausmo, tai gerai, kad pabandytum miegoti šioje pozicijoje.

Asmenybės miego tyrimuose skrandžio gultai vadinami "laisvaisiais". Jie miega pilvuose, o galva pasisuka į šoną ir rankos sukasi aplink pagalvę.

Miego solo santykių harmonijai

"50-aisiais" sėdime "My Love Lucy" "Lucy ir Ricky užmigo atskirai lovos. Daugeliu atvejų jie buvo gerai, nors įrenginys atspindėjo priimtinas dešimties metų mažojo ekrano taisykles. Bet gal jie buvo kažkur. Miegas atskirose lovose gali būti puikus santykiams, nes abu partneriai patirs geresnės kokybės nakties poilsį, teigia miego centro Torreso Ryersono universitete naujas tyrimas. Miegama atskirai, žmonės nerimą kelia dažni judesiai ar triukšmas. Arba baimės ne-antklodė, kai ji pakelta į kitą lovos pusę. Europoje poros dažnai miega vienoje lovoje su atskiromis antklodėmis, todėl jie yra tikri, kad yra pakankamai aprėpties. Miegas turėtų būti taikus, o ne pusiau sąmoningas kariuomenė. Miego tyrėjai teigia, kad 30-40 proc. Porų miega atskiromis lovomis, nors jos negali perduoti savo draugams. Aš nenustebęs. Manau, kad vis dar yra tabu apie atskirus miego režimus (pvz., Drožinio peilio priėmimą prie santuokinės sąsajos) ir netgi jį leidžiančią sąvoką - "miego skyrybų" - tai tik nėra sąžininga, teigia ekspertai. nuo blogo miego, tyrimai rodo, ar žmonės dažniau būna trumpalaikiai su savo sutuoktiniu, išleisdavo miegančius nusivylimus artimiausiems žmonėms. Jie labiau pavargę, labiau savanaudiški ir mažiau sugeba įdėti į darbą, kuris padaro santykius "tickety-boo". Mano draugai mano, kad medaus darymo sąrašas tiesiog nebus padarytas.

Miegas yra svarbus dalykas, ir jei jis veda prie geresnės sveikatos ir santuokos harmonijos, verta tobulėti. Nors tai sunku turėti, daugelis iš mūsų miego problemų yra mūsų pačių blogų įpročių rezultatas. Mes miegame arba mes likvidujame vėlai sugauti Tonight Show. Mes geriame vėlai naktį - alkoholis sutrikdo mūsų miegą - ar mes valgome maisto, kuris nesutampa su mumis, taip pat netvarka su miego ritmais.
Šie įpročiai, laikui bėgant, moko mūsų kūną ne miegoti ir palikti mus kreiptis į miego asfunkciją, kad būtų lengviau, arba dirbti kompiuteriu viduryje nakties praleisti laiką. Dabar atėjo laikas miegoti rimtai, įkvėpti gerus miego įpročius, reguliarios lovos ir pažadinimo laikus, visiškai tamsų, kietą kambarį, ekranus prieš miegą ir, žinoma, miego padėtį, kuri yra naudinga mūsų sveikatai ir padeda mums dirbti per mūsų asmenybės užkandžiai.

Daugelį metų aš įdėjau į darbą, kad ugdyčiau gerą miego režimą. Galiu nuoširdžiai sakyti, kad esu patenkintas miegamasis ir laimingas žmogus.

Psoriazinis artritas psoriaze sergantiems pacientams, susijusiems su fizine trauma Psoriazinio artrito (PsA) pasireiškimas pacientams, sergantiems psoriaze, yra susijęs su fizine trauma.
Nauja informacija apie Parkinsono ligą

Palikite Komentarą